Le besoin de départ
Les applis de suivi demandent de tout saisir au bon endroit, au bon moment. Résultat : je notais mal, ou pas du tout. Et à la salle, impossible de me rappeler la charge utilisée la semaine précédente.
Je voulais un suivi qui s’adapte à moi, pas l’inverse.
Comment ça se passe
- Je raconte ma séance, quand je veux et comme je veux : un message écrit, un vocal en sortant de la salle, une photo de mon carnet ou de l’écran de la machine.
- L’assistant comprend et range : exercices, séries, répétitions, charges, durée et ressenti.
- Je retrouve et j’ajuste : il me ressort mon historique quand j’en ai besoin et m’aide à faire évoluer mon programme.
En situation
Mardi, en sortant de la salle
Séance pecs-épaules : chest press 4×10 à 45 kg, la dernière série était dure. Développé militaire 3×8 à 22 kg. 50 minutes.
C’est noté. Mardi, pecs-épaules : chest press 4 × 10 à 45 kg (dernière série difficile), développé militaire 3 × 8 à 22 kg, 50 min.
Le mardi suivant, devant la machine
Quel poids j’avais mis à la chest press la dernière fois ?
45 kg, 4 séries de 10. Tu avais trouvé la dernière série difficile : tu peux rester à 45 kg et viser 4 × 12, ou tenter 47,5 kg.
Ce que je lui demande
- Quel poids j’avais mis à la chest press la dernière fois ?
- Je viens de finir 5 km en 31 minutes, plutôt facile.
- Combien de séances de course ce mois-ci ?
- Fais-moi un graphique de ma progression au développé couché.
- Rappelle-moi d’aller à la salle jeudi à 18 h.
Ce que ça change
- Un vrai suivi des charges : je sais toujours d’où je pars, exercice par exercice.
- Un historique complet, construit sans effort, séance après séance.
- Un programme plus facile à ajuster, en m’appuyant sur ce que j’ai réellement fait.
- Plus de régularité : l’assistant me rappelle d’aller à la salle.
- Des visuels à mon image : il connaît ma direction artistique et peut en tirer des graphiques de progression ou des visuels pour les réseaux sociaux.
Les limites
- Ce n’est pas un professionnel de santé. Il suit ce que je lui dis ; il ne remplace ni un coach diplômé ni un avis médical.
- Il ne connaît que ce que je lui transmets : une séance oubliée n’existe pas pour lui.
- Ses suggestions restent des suggestions : c’est moi qui décide de ma séance.
Pour aller plus loin
Ce projet repose sur Hermes, un agent installé sur mon serveur, et sur sa mémoire de notes. Les bases sont expliquées dans le guide sur la mémoire ; la mise en place sera détaillée dans le kit Hermes.
Pour continuer